今日で、ジムに通い始めてから約４ヵ月が経過しました。
どうして筋トレジム通いを始めたのかやトレーニングの内容については、別の記事で書こうと思いますが、
この記事では現状の成果についてご報告したい思います。(ちなみに、平均して週2-3回ペースで通っています)
体質的には、昔から体重がなかなか増えにくく、高校や大学といった部活動をしている時期には悩みの種でした。
ジムのトレーナーさんにも「体重を増やしたい」を目的にジムに来る人は余りいないと言われるくらい
世の中的にはジム＝やせるために行く場所となっているみたいですね…
ダイエットの末に筋トレに目覚めて、マッチョになる方の情報は(仰天チェンジyoutubeで見てしまいます…)たくさんあるのに、
ガリガリがマッチョになる情報が余り無かったので自分で少しずつ実践していく中で気づいた点などを
この日記に備忘録的に書いていきたいと思います。
まず、開始当初と現状のご報告です。
筋トレ開始当初(９月時点)は、
178㎝ 62.2kg 体脂肪率18.9％
という体型でした。
初めてジムの良い体重計を使って計測したものになります。
運動をしている全盛期と体重はほとんど変わらず30歳近くになっても見かけ上の体型はほとんど変わりませんでした。
(体脂肪率が上がっているので筋肉量が落ちているのは分かります)
どちらかというと業務が忙しい時には食事が喉を通らなくなる体質なのでひどい時には58㎏まで落ちることもありました。
そして、11月時点(初めて約3ヵ月)では
178㎝ 66.3kg 体脂肪率13.9%
となっています。
約3ヵ月という期間で、体重は＋4.1㎏で体脂肪率が5％ほど下がっています。
ジムにいるトレーナーさんにも少し驚かれるくらいの成果です。
正直言って、食事含めて楽な道のりではないなと思いましたが成果が見えたときはすごくうれしかったです。
実際にTシャツの上から少し胸板が厚くなったことが分かる感じがモチベーションにつながりました。
最初の一か月くらいは、気が進まなかった日もあったものの体の変化が楽しくて、
今ではジムに行く時間をいかに確保するかを考えて生活するようになってきました。
(施設に付属しているサウナが半分目当てですが…)
これからは、どんな食事やトレーニング、継続するコツなどを定期的にご報告していければと思いますので楽しみに待っていただければと思います。
特に、ガリガリで悩んでいて、筋肉をつけたい人は一緒に頑張りましょう！
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